Эксперт предлагает советы по уходу за вашей иммунной системой во время COVID-19

nutrition
                Кредит: CC0 Public Domain

р. Глен Дэвисон, эксперт в области иммунологии питания и тренировок в Школе спорта и спортивной науки, затронул некоторые вопросы относительно того, как физические упражнения и питание влияют на иммунную систему. Он связал это с COVID-19 и дал некоторые рекомендации для тренировок во время блокировки.
                                                                                       

Как физические упражнения влияют на иммунную систему?

«Физическая активность имеет множество преимуществ, включая усиление противовоспалительного статуса и снижение многих факторов риска, связанных с образом жизни, для хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Исследования показали, что некоторые негативные последствия для здоровья могут начинают проявляться даже после нескольких дней бездействия (например, исследования показали, что только после трех дней бездействия у здоровых людей снижается контроль уровня глюкозы в крови). Поэтому, если вы застряли в «замкнутом» положении, очень важно сохранить Мы также знаем, что регулярная физическая активность связана с укреплением иммунитета и снижением риска заболеваний. Физические упражнения также могут оказывать благотворное влияние на общее самочувствие, настроение и психологическое состояние. Это может уменьшить стресс, улучшить сон и многое другое. Все эти факторы оказывают благотворно влияет на иммунитет. «

Играет ли роль питание?

«Мы знаем, что дефицит питательных веществ негативно влияет на иммунную функцию, поэтому мы всегда должны стремиться к здоровой и сбалансированной диете для достижения этой цели. Это также позволяет нам извлечь максимальную пользу из наших упражнений».

Могут ли физические упражнения и правильное питание снизить риск заражения COVID-19?

«Я бы сказал» нет «. В настоящее время мы недостаточно знаем об этом вирусе, чтобы полностью понять все взаимодействия, но самый большой риск, безусловно, связан с экспозицией (отсюда текущие руководящие принципы социального дистанцирования, которые мы наблюдаем во всем мире). Вы подвергаетесь достаточному воздействию, вы почти наверняка заразитесь. Фактические данные о других респираторных инфекциях, таких как вирусы гриппа и простуды, подтверждают идею о том, что низкий уровень активности и плохое питание будут иметь негативные последствия (т. е. может потребоваться больше времени для очистки инфекции). Поэтому было бы разумно поддерживать здоровое и сбалансированное питание и следовать общим рекомендациям по физической активности. Это вряд ли будет «чудодейственным средством», которое предотвратит заражение чем-то вроде COVID-19, но, по крайней мере, это будет способствовать общему здоровью и благополучию и уменьшит риск множества других заболеваний. «

р. Экспертный совет Дэвисона по физическим упражнениям и питанию во время блокировки:

Spread the love